pátek 28. června 2013

Moje aktuální výsledky

Krásný skoroprázdninový den! 
Že bych vám tu připomněla, že bylo dnes vysvědčení a od pondělka jsou oficiálně prázdniny? Ne, nebojte, nebudu vás nudit takovými samozřejmostmi - i když hellyeaaaah, PRÁZDNINY!!

Dneska jsme vesele balili do našich nových obřích kufrů a zejtra ráno v 9 už budeme na letišti směr Turecko. Ani nejde slovy vyjádřit, jak šíleně se těšim!
Ráno tedy plánuju svou poslední ovesnou kašičku, bude to veliký obřad. Musím se pořádně najíst, abych vydržela bez jídla až do doby, kdy budou letušky rozdávat ty rozkošný mini bagetky s máslem a alobalovou vaničku s překvapením :D To jsem zvědavá, co připraví zítra, doufám, že aspoň nějaký kuřecí, jinak dojde na MaxiNuty co už trpělivě čekají v tašce.
Dokonce jsem si šetřila na zítřejší snídani i poslední lžíci burákového máslíčka...prostě si dám ráno do nosu :D

čtvrtek 27. června 2013

Jillian Michaels - Banish fat boost metabolism

Krásný den přeji! 
Tak přicházím s první nějakou pořádnější recenzí na cvičení, konkrétně od mamči Jillian (jak jinak) na její workout Banish fat boost metabolism.

Zajisté znáte rovnici - chci zredukovat tuk = musím hopsat kardio. A jelikož se to lidem tak vrylo do paměti, tak ho některé fantické ženské opravdu skáčou denně hodiny a hodiny aby zhubly. Ano, kardia je zapotřebí, pokud chcete zhubnout, ale proboha ne každý den do padnutí! Pokud chceme opravdu pěknou postavu, nejlepší cestou je kombinovat posilování (ať už s činkami nebo s vlastní vahou) a ono záludné kardio. Mnoho z nás ho nemá zrovna dvakrát v oblibě, ono taky 100x jumping jacks v kuse, koho by to bavilo :D Jillian je ale jednička a tak přišla (nejen) s tímhle skvělým workoutem, protože toto nutné zlo je elegantně zapracováno mezi posilovací cviky a kick box.
Video má 7 okruhů,  jeden úsek se cvičí na zemi, je to zabiják pro vaše břišáky, ten se mi líbí nejvíc :) Jill má za sebou dvě cvičenky, které rozlišují lehčí a těžší verzi, mnohdy ale začátečnická verze neexistuje, ale nic není neproveditelného. Celé to trvá necelou hodinku. Čas může někoho z vás odradit, i já jsem z tohoto důvodu BFBM necvičila a záměrně se mu vyhýbala. Ale jelikož teď máme my studenti moře času, VŘELE všema deseti doporučuju zkusit :) No, rozplývat se budu až za chvíli, zpátky k popisu cvičení.

úterý 25. června 2013

Celozrnné tvarohové koláče

Zdravím :)

Jak jsem se již zmiňovala v předchozím článku, o víkendu jsem pekla svoje první tvarohové koláče. A k tomu se váže docela veselý příběh :D Poslední dobou v naší domácnosti nic nefunguje - vypadává wifina, zaviroval se nám počítač, umřela varná konev a nakonec (a to je pro mě největší tragédie) začala stávkovat trouba. Zavolali jsme nějakého "šikovného" chlapíka, aby nám naši svatyni opravil. Chvíli se s tim mordoval a pak slavnostně prohlásil, že můžeme péct o stošest. Srdíčko mi zaplesalo a tak jsem se pustila do přípravy tvarohových koláčků. Nadšeně jsem je uplácala a utíkala jsem předehřít troubu.. Ale jaké nemilé překvapení mě čekalo - trouba se pro jistotu ani nerozsvítila.
No, dovedete si představit, jak zoufalá situace to byla :D S plechem plným koláčků mě napadaly šílené nápady - mikrovlnka, sporák, nebo je snad vyfénuju? Nakonec jsme usoudili, že nejlepší bude vrazit plech sousedům do trouby. Bylo mi neskutečně trapně, a tak jsem tam radši vyslala nebojácného taťku. Paní sousedka je totiž velká kuchařka, dřív nám pořád cpala nějaké spotřebiče a nejrůznější dózy co zaručeně fungujou a šunčičku udrží čerstvou i třeba měsíc! Taky nikdy nepochopila, že nejím ovoce a zeleninu, takže mě na svátky a narozeniny zásobovala švestkovými buchtami a jahodovými řezy (nojo nojo, já vím, že byste nepohrdli :P). No, zkrátka jsem měla nahnáno, že můj šišatý pokus o koláče nepřijme a radši mi dá pořádnou lekci jak na to. Nakonec se toho ujala a koláče upekla bez zbytečných komentářů.
Možná proto chutnají tak dobře, byly pečeny v přepychové kuchařské troubě :D Ne, přiznávám, jejich troubu jsem zatím neviděla.

pondělí 24. června 2013

3. Food Inspiration


Hezký den!
Včera jsme slavili maminky narozeniny, má je hned dva dny po mně, tak to máme všechno hezky pohromadě :) K té příležitosti nám tatínek slavnostně předal nový foťák od Canonu, což potěšilo hlavně mě, protože náš stařeček už toho moc nezvládá a velký pan Nikon mi byl sprostě zakázán a to z jednoho prostého důvodu - tatínek na něj nedá dopustit, opatruje ho v obrovském černém obalu z nejjemnějšího hedvábí a ničila ho podívaná na to, jak s ním fotím kašičky. Co kdyby se kaše náhodou rozhodla sama od sebe vyprsknout a vážně poškodit čočku!!!
Tak jsem musela používat starého dědu Kodaka, kterej už chudák nestíhal ani ostřit moje dobroty. Takže nyní by měla přijít éra /doufejme/ kvalitních fotek, budu se snažit to nějak ozvláštnit nebo alespoň rozumně zabírat aby to mému jídlu co nejvíc slušelo aby se vám fotky líbily :)

Takže tady máme várku fotek za poslední dva týdny. Není toho moc, buď jsem měla jídlo zabalené do všech možných fólií a alobalů v pytlích :D nebo jsem nestíhala fotit. Nebo když už jsem fotit stíhala, Kodak odmítal spolupracovat. No, teď se všechno změní a doufám, že fotek bude přehršle!


Rychlá odpolední svačinka - kukuřičná prkénka :D s Lučinou, s eidamem a Havlíčkovo tajemstvím. Tohle jsou moje nejčastější odpolední svačinky, občas němám žádný nápady. Co svačíte odpoledne nejraději vy?

sobota 22. června 2013

Narozeninové radosti

Ahoj!
Dneska si trošku odpočneme od zdravých receptů a dlabanců a cvičení, můj blog je sice zaměřen právě na tohle, ale občas není na škodu změnit téma a trochu si odpočinout od toho všeho :) Proto bych ráda čas od času udělala takovouhle malou odbočku a podělila se s vámi o radosti všedních dní.


Jeden z hlavních důvodů, proč mám ráda léto je ten, že mám narozeniny! (to jsem ale sebestředná :D) To znamená, že dostanu a dárky a to já moc ráda :D Taky už jsem jeden z posledních žáků naší třídy, co mu nebylo 17. Máme už tam spoustu dospěláků a já jsem po celé naše studium takovej trapnej junior - no, jednoho dne se to obrátí a já se jim všem budu smát!
Včera oficiálně začalo léto a venku bylo vážně příjemně, i se dalo sedět na zahradě aniž by byl potřebný kýbl na ždímání propocených triček. A tak jsme toho využili a oslavili moje dnešní narozeniny už včera. (no, včera spíš proto, že jsme dneska jeli se ségrou na miss aerobic do Prahy a nebyl by čas)
Pár přání jsem měla, ale ráda se nechám překvapovat... a tak se mi stalo, že mě rodina překvapila všemi splněnými přáními :D A jsem vážně nadšená, ostatně posuďte sami :

 Líbí? Já jsem nadšená :)

čtvrtek 20. června 2013

Co přidat do košíku III.

Krásný letní den!
Už je to nějaký ten týden, co blog funguje a moc mě to baví, ač se zatím nemohu chlubit nějkou extra vysokou návštěvností a komentáře mi zachraňuje puze hodná Péťa (děkuji :D :) ). Snad se na mě časem přijde, zatím si to tu píšu tak pro vlastní přehled, ale hlavní je, že mi to dělá radost.

Dnešní článek bych ráda věnovala novinkám do spíže, nebo alespoň pro mě jsou některé novinkami. Jak už jsem několikrát psala, jídlo bych nakupovala pořád - jakmile je příležitost, letím do zdravé výživy nebo do Lidlu pro dobrůtky :D Jednou jsem maminku velice pobavila svým telefonátem, ve kterém jsem jí oznámila, že se zpozdím, protože si jedu za odměnu (vytáhla jsem informatiku na jedničku) jedu koupit do Lidlu sejra :D Nejvtipnější na tom je, že vynikající sýr mi byl vážně plnohodnotnou odměnou a žádnou jinou jsem již od nikoho nežádala!

Tak tedy začneme:


Tak tady je, fešák! Tenhle výtečný syrovátkový sýr mi udělal velikou radost :D Vím, že spoustu blogerek na něj pělo ódy již nesčetněkrát a i já se k nim zařadím.

úterý 18. června 2013

Cvičíme s Cassey Ho

Krásný večer :)
Včera jsem vám slíbila něco málo o cvičení, tak dodržuji slib, i když jen tak letem světem.
V poslední době mě přestala bavit všechny workouty, co jsem měla stáhnuté, dokonce i stará dobrá Jill mě dostatečně neuspokojovala. Proto jsem začala hledat na internetu něco, co mě do cvičení zase vtáhne a našla jsem :) No, "našla", o Cassey Ho jsem věděla už dávno, ale vždycky mi připadala až přehnaně nadšená a upištěná :D Nevím, co se stalo, ale ze dne na den jsem jí uplně propadla a od té doby jí cvičím téměř každý den.
No kdo by tak nechtěl vypadat :)
Má neuvěřitelné množství workoutů, ať zadáte do vyhledávače jakoukoli část těla, najde vám nejméně pět videí, která jsou zaměřena právě na to, co potřebujete. Workouty jsou většinou krátké, v průměru kolem 10ti minut, já si proto obvykle dávám tak tři, když se mi hodně nechce tak dva a pak si ještě zajezdím na rotopedu (máme doma sice staříka, zato ale šlape jako hodinky! :D)

Stránka, kde najdete všechno pohromadě je zde: http://www.blogilates.com/

pondělí 17. června 2013

Proč nejím ovoce a zeleninu

Krásný letní den!
Dnes jsem konečně poprvé v tomhle roce lehla v nových plavkách na zahradu a opalovala se, četla si a poslouchala písničky z Gatsbyho. Vedro mě dohnalo až k tomu, že já, teplomil, jsem vlezla do studeného bazénu (no dobře, měl asi 27°C :D) a dala si pár temp.
Tenhle letní relax miluju, lenošení na dece, vůně opalovacího krému... bohužel ale také máte spoustu času na to, abyste důkladně zkoumaly nedostatky svého těla, přesně takhle to vždy dopadá se mnou. Plavky = velké bádání po zbylých špíčcích a zaznamenávání otěrů stehen při chůzi :D Možná to zní poněkud přehnaně, ale to mi k létu prostě patří. Naštěstí už na mě po roční námaze, potu a dřině začala fungovat rovnice : zatáhnout břicho, podsadit zadeček, narovnat se, vypnout hruď a máte postavu snů za 1, 2, 3 vteřiny. No dobrá, postava snů to není, ale rozhodně to ubere pár kil navíc, která se jenom tváří, že jsou navíc, protože máme (mám) tendenci se neustále hrbit.

Už dlouho vám slibuji, že vám konečně prozradím proč vlastně nejím to proklaté ovoce a zeleninu.
Možná si už pár z vás, co můj blog občas zkontroluje, ťukalo na čelo, co jsem to za trapku, že tu píšu blog o zdravější formě výživy a nějakém cvičení, když do sebe nedostanu ani kousek zeleniny a ovoce, což je v dnešní době základem zdravé a vyvážené stravy. Přijde mi, že kdykoli se kdokoli rozhodne držet dietu, začne prostě jíst ovoce a zeleninu a má vystaráno.

No, můj život co se tohohle týče je značně těžší. Důvod toho, že ani jedno z toho nejím není zdravotního charakteru. Na ovoce a zeleninu NEmám alergii, nikdo mi ho NEzakázal a na druhou stranu ho nejím NE proto, že bych byla zmlsaná, nebo ho nějak odsuzovala.

neděle 16. června 2013

Výtečný domácí celozrnný chléb

Dobrý večer!
Není čas na nějaké dlouhé nezáživné rozmluvy, tohle spěchá! :D Mám pro vás vynikající recept od M* , který jsem sprostě použila a teď vám tu o něm budu básnit, protože je to recept století!
Jedná se o celozrrný bylinkový chléb - pokud jste nikdy předtím chléb nevyráběli tak jako já, ničeho se nebojte, je to v podstatě docela jednoduchý postup.

No, na nic nečekjeme a pusťme se do toho!
Indgredience:
- 300 g celozrnné mouky
- 100 g bílé mouky
- půl kostky kvasnic
- 250 ml teplejšího mléka
- špetka cukru
- sůl
- 3 lžíce nastrouhaného parmezánu
- 1 vejce a 1 na potření
- 3 lžíce oleje
- hrst nasekané bazalky

Postup:
Smícháme obě mouky a uděláme doprostřed důlek, dovnitř rozdrobíme kvasnice a zalijeme troškou !teplejšího! mléka (já to zalila vychlazeným z lednice a než vzešel kvásek, uběhlo půl století) a necháme zkvasit. Kdo netuší, jak vypadá nějaký kvásek tak, jako jsem to nevěděla já - prostě to trošku nabyde a "vypění". Poté přidáme všechno ostatní , kdo nemá parmezán, myslím, že se normálním nastrouhaným sýrem nic nezkazí. Vypracujeme husté těsto a necháme zhruba hodinu kynout. Až těsto hodně nabyde, vytvarujeme z něj bochánek, potřeme ho vajíčkem, dáme na pečící papír na plech a pečeme v troubě při 200° po dobu přibližně 25 minut.



pátek 14. června 2013

Kokosová buchta

Krásný den!
V poslední době vážně nakupuju pořád jenom jídlo jídlo jídlo :D Všude se to doma kupí, ale já mám radost, protože už se mi dlouho nestalo, že bych neměla nápad na ještě nevyzkoušenou svačinku. Dneska jsem podnikla nájezd na zdravou výživu, takže jsou doma další nové zásoby (ano, i sušenky pana Havlíčka :D).


Ve škole už mám hotovo a teď přicházejí moje dva nejoblíbenější týdny z celého školního roku - už vás nic nestraší a a nemůžete se dočkat prázdnin! Já už jsem celá žhavá natěšená, přesně za 15 dní letíme do Turecka. Ach bože... pláž, teplo, sluníčko, krásný chlapi, hromady jídla :D Toho se trochu bojím, stane ze mě určitě neřízená střela a na posezení spořádám pět steaků a jako dezertík jejich vynikající čoko pudink. Ale pořád si říkám, že je to přece jenom jednou za rok a člověk si občas musí umět užít. Takže až si jednu z tureckých večeří udělám pořádně prasárničkovou, budu si užívat každý sousto!
(samozřejmě, že mám v plánu a budu se hodně snažit o to udržet svoje vášně na uzdě! :D dokonce si plánuju s sebou vzít tréninkový a zajít tam aspoň párkrát do fitka, který v recenzích slibujou... bůhvíjak to ale dopadne, minulej rok se mnou jela na dovolenou taky podívat sprotovní podprsenka - ale opravdu jenom podívat :D)

Dnes tu mám pro vás výtečnou kokosovou buchtu. Až mě překvapilo, jak moc je sytá - není jí totiž moc, vešla se mi na menší pekáček. Ale je vážně moc dobrá, a to především proto, že je v ní čokoládička !

středa 12. června 2013

Co namazat na tousty

Hezký den :)
Název dnešního článku může znít poněkud úsměvně, ale mám pro vás dva recepty, které musíte vyzkoušet! Na Lučinu Linii sice stále nedám dopustit, ale co takhle něco sladšího?
Už dlouhou dobu mám spadeno na lískooříškového Šmakouna, ale po obchodech ho nikde nemůžu najít a z internetu se mi ho objednávat nechce. Nutellu jsem dřív jedla téměř denně po kilech a občas mám na ní šílenou chuť, pořádně do ní zabořit lžičku... No, proto jí nekupujeme a tak mě to k hřešení nesvádí. Náhrada ale musí být a tak jsem si včera vytvořila sice hooooodně vzdálenou příbuznou, za to ale moc dobrou Tofu kakaovou pomazánku.

Jak na to:
200 g tofu natural, 3 lžičky kakaa (karobu, granka...), 40 g mletých oříšků, 3-4 lžičky medu
Všechno hodíme do kamaráda mixéra a mixujeme až do zbláznění. Vznikne pomazánka hustší konzistence, radši ochutnejte, jestli je to na vás dost sladké, sladím méně.
Skladujte určitě v ledničce, asi by se to mělo spotřebovat brzy, neschovávat na Vánoce :D

neděle 9. června 2013

2. Food inspiration

Dobrý večer!
V jídelní složce už se mi nastřádalo pár desítek fotek, a proto je čas na další food inspiration. Opět nečekejte žádné salátové mísy ani ovocné kaše a koláče. Žádný strach, článek o tom jak to mám se zeleninou a ovocem přijde záhy.
Každopádně poslední dobou se snažím jíst co nejpestřeji (což jde v mém případě docela těžko :D ) - zkouším nové kombinace, nové potraviny, přišla jsem na chuť kefíru, rozhodla jsem se konečně upéct všechny koláče a buchty, co mám v receptáři a chystám se koupit hrášek a zkusit domácí hráškovou polévku - jestli se to povede a nikdo nepřijde o život, recept s příběhem, jak vše proběhlo uveřejním :)
Také jsem koupila bazalku a vyzkoušela udělat bazalkové pesto  fotku nemám, vypadá to šíleně :D A taky to šíleně probíhalo, mixér už je stařeček a vůbec nechtěl pochopit, že pesto musí být do hladka. Takže jsem u toho stála asi přes hodinu a stejně se mi nepovedlo docílit toho, aby bylo pesto pestem.
A ještě poslední odbočka - dneska jsem si vytvořila cvičící mišmaš a skvěle mi sednul : Jillian M. prvních deset minut Cardia 3 z Body revolution, pak ChaLean Abs Burner a nakonec ten slavný obrázek na cvičení na nohy, co jsem sem již dávala. Pořádně jsem se zapotila a byla jsem na sebe pyšná, v posledních pěti minutách se mi chtělo plakat, ty nohy mě vůbec neposlouchaly :D

A teď už k papání :)

pátek 7. června 2013

Makovec

Krásný večer!
Tak už to snad vypadá, že sluníčko opravdu existuje a že nás má chvílemi i rádo...Už nutně potřebuju prázdniny, představa toho, že za pár týdnů už budu ležet s drinkem v ruce na pláži v Turecku mě - ach bože, už aby to bylo!
Taky mě velice baví hubnoucí horečka co kolem mě propukla, každej časopis plnej super cviků, co stačí dělat dvakrát tejdně a budete o pět kilo lehčí, extrémně nenáročných diet, nebo naopak návod na to, jak připravit oběd o 100 kaloriích. No, nepopírám, že jsem se při čtení některých článků výborně pobavila, docela by mě zajímalo, jestli to některá šťastlivkyně do léta stihne ;)

Každopádně k tématu. Dlouho (to znamená asi týden :D) jsem nic nepekla a když už jsem si na pečení našla čas, zjistila jsem, že vlastně na nic z receptů, co mám v počítači, nemám chuť. Tak jsem zabrousila na internet a našla jsem recept na makovec, vrátila jsem se do dětských let (nevím, jak vy, ale já jako dítě makovec milovala, dávali nám ho vždycky v jídelně se sklenicí mlíčka :D), sehnala mletý mák a upekla nejlepší makovec na světě . (to není samochvála...vážně byl výbornej!) 

Co potřebujeme: 
- 200 g mletého máku

- 150 g celozrnné mouky
- 150 g polohrubé bílé mouky
- 1 prášek do pečiva
- 165 g třtinového cukru
- lžička skořice
- špetka soli
- 380 ml mléka

Postup:
Smícháme nejdřív všechny sypké ingredience, poté přilijeme mléko a opět důkladně promícháme
V receptu se doporučuje vymazat a vysypat plech čtvercového rozměru. Já použila dortovou formu, dávám do ní téměř všechno, mám ráda ten "koláčový" tvar :D 

Pečeme cca 35 minut na 180°.



Pochutnala si celá rodina, zavzpomínali jsme na dětská léta a makovec zmizel během chvíle :) Já jsem ho ještě potají přikrášlila burákovým máslem, bez toho to prostě nejde, chápejte :D

Mimochodem - dneska jsem cvičila asi po pěti dnech, nemám skoro na nic čas, jako každý rok se všichni učitelé zbláznili a klasifikaci dohánějí na poslední chvíli, takže ležím v tisícovce sešitů každej den a stresuju se známkama. Denně si procházím několika fázema : Nejdřív jsem smutná z toho, že toho mám tolik. Pak jsem šíleně naštvaná, že toho píšu tolik. Pak jsem naštvaná na sebe, že jsem se to neučila dřív. Poté přichází fáze veselá, kdy mám záchvaty smíchu z toho, že to vůbec nechápu a je mi to vlastně jedno :D Pak fáze hysterie, že to nestíhám a pak to nakonec nějak napíšu a většinou to stejně dobře dopadne.
Takže jsem si dneska dala konečně pořádně do těla, už jsem se na to těšila. Zítra mám poslední soutěž a pak už bude snad volnější režim, takže plánuju spoustu spoustu cvičení a snad i nějaký článek o tom, co cvičím + recenze :)

Přeju krásný víkend a dobrou chuť!


úterý 4. června 2013

Jídlo do školy nebo do práce + nákup ve zdravé výživě


Zdravím!
V počítači se mi nastřádalo pár fotek, zatím ale moc nejdou zařadit do jedné kategorie tak, abych z nich mohla vytvořit nějaký smysluplný článek :D Jídlo si ale vážně poctivě fotím skoro každý den, musím vypadat jak blázen - uvařit, naaranžovat na talíř, cvaknout ze všech stran a pak pečlivě vybírat tu nejvíc povedenou fotečku (musím uznat, že dřív vypadalo moje jídlo na talíři úplně jinak, než teď :D )
Ale našla jsem tři tipy na zdravé jídlo na brigádu, do školy nebo kamkoli na cesty .


Zde je první adept, rýže s vajíčkem, kuřecí šunkou, všudypřítomnou Lučinou Linií a petrželkou. Teda řeknu vám, studená rýže nic moc :D Naštestí máme v práci mikrovlnku, takže jsem tuhle výbornou večeři zachránila. (pak jsem si dala ještě dva kuřecí mini řízečky co jsme pak dali na švédský stůl hostům, ale pššššt!)


Tady je jak večeře tak i svačinka a poslední záchrana, kdyby si mě na brigádě chtěli nechat hoooodně dlouho (taky že nechali!!!)Celozrnné palačinky (složení: celozrnná pšeničná mouka, vajíčko, mléko - všechno od oka :)) se šunkou a hermelínem, žitný chléb (ten je delikátní, z Dobřanských pekáren! :D) s Lučinou, směs ořechů a dobré vlákniny skořicové + kefír s karobem a trochou medu.

A poslední, nejméně fotogenický krabičkový oběd (navíc foceno mobilem v prácí, takže kvalita bagr) - celozrnný kuskus s cottagem. Mamka to okomentovala slovy  - no, ani to nechtějte slyšet, nechci si kazit dojem z tak dobrého oběda :D ale každý asi vidí, co konzistence tohohle božského pokrmu připomíná.

A na závěr se s vámi chci ještě podělit o pár úlovků ze zdravé výživy. Minulý týden jsem tam i s kašlíkem zajela, těšila jsem se jako malý dítě :D 


Vynikající vícezrnná kaše Nomina, určitě jí znáte. Je k dostání ve více variantách, tohle je moje první a věřím, že ne poslední. To, že je instantní neznamená (jako ve většině připadů), že je to nějaká prasárnička. Nemá zdaleka tak vysoký obsah sladidel, jako ostatní, je to téměř zdraví samo! :D Těstoviny jsou teda trošku tvrdšího charakteru, ani čtvrt hodina jim nestačila, potvorám :D Chlebík je jeden z nejlepších žitných, co jsem kdy ochutnala (ať žijí Dobřany!) a došel mi pan Havlíček, tak jsem ho musela znovu k nám domů přivézt :D

A včera jsem byla nakupovat - pořídila jsem si plavky! A hned dvoje. Asi nevíte, co to pro mě znamená - maxi mega super ultra úspěch, na mě sehnat sedící, držící a dobře vypadající plavky, to je umění panečku. A tak jsem to šla oslavit do Marksu:


Konečně je zpátky ve spíži, máslíčko moje milovaný. Jdu honem rychle spát, aby už bylo ráno = snídaně = kašička = obří lžíce máslíčka! :D
+ čínské nudle, náhodná koupě - byly ve slevě a ještě k tomu má jeden "zamotánek" pouze 80 kcal a příprava by měla být dle návodu do pěti minut, což se hodí. Tak jsem na ně zvědavá :)

Přeji dobrou noc a ráno si udělejte pořádnou snídani, jako já! :D



neděle 2. června 2013

Jak jsem cvičila a pekla

Krásný večer!
Komentovat déšť mi přijde zoufalé a zbytečné, pokud nechceme mít z té nadílky ještě horší náladu. Snad jste zužitkovali čas doma, třeba u krbu s kafíčkem jako já :D Ne, bohužel taková idylka to nebyla, pátek i sobotu jsem strávila v práci, bolí mě nožičkyyy. Ale peníze se hodí! :D Možná ubydou některé položky z mého wishlistu, když jsem teď pracující vydělávající člověk. Zítra jedu na nákup, tak doufám, že veškeré úspory nepadnou zase na jídlo. Nastřádala jsem totiž spoustu receptů, který vypadají fantasticky, ale většinou mi vždycky chybí pár surovin... Musím se krotit, začínám v kuchyni trávit víc času než u počítače u televize u učení.

V pátek jsem se konečně po týdnu kašlíku a rýmičky pustila do cvičení. Na začátek jsem chtěla něco kratšího, tak jsem si sestavila svůj vlastní workout. Skládal se z : burpees, plank, jumping jacks, kliky, mountain climbers, squats.
Nezdálo se to, ale byla to docela makačka, vyšlo mi to tak na 12 minut, samozřejmě jsem si to nezapisovala... :D Protože jsem si ale připadala málo zpocená (ach ta upřímnost :D), zkusila jsem ještě tenhle zázrak



Trošku jsem šidila ty počty a stoupání na špičky jsem vynechala, připadala jsem si u toho trapně :D asi jsem to dělala špatně, vůbec nic mě nebolelo.
V práci jsem si nakonec taky pořádně mákla, měli jsme nějakou oslavu, 100 lidí a miliarda špinavejch talířů a objednávek, lítala jsem mezi stolama jako hadr na holi. Uvařila jsem si s sebou úžasnou večeři do krabičky, plány mi ale překazily vynikající řízečky, co připravili naši páni kuchaři. No nepopírám, že jsem jich pár zdusila před tím, než jsme je dali na stůl hostům :D Bohužel... hřešit se MUSÍ! Tím se uklidňuji :D

Včera jsem si poprvé zacvičila No More Trouble Zones od Jillian. Byl to první hodinový workout, co jsem zkusila. Na začátku se mi chtělo téměř plakat, když jsem viděla kolik času ještě zbývá. Ale uteklo to jako voda a už byl konec. Doporučuju tohle cvičení zkusit, bavilo mě to, cviky šly rychle za sebou, zapojilo se celé tělo a další den mě příjemně pořádně bolel zadek :D Jediné, co tomu chybí, je kardio. Ale myslím, že to vůbec nevadí, nemůžeme každej den hopsat, posilovat je taky třeba :)
Pak jsem si odpoledne pěkně zaskočila do práce, pobíhat mezi stoly, takže vlastně kardio jako vyšitý :D

No a dneska mě bolel celej člověk, do cvičení jsem se musela hodně hodně přemlouvat.Tak jsem si radši dala něco kratšího, Kickbox od koho jiného než naší mamky Jill :)


A konečně - "recept" co jsem dneska poprvé vyzkoušela. Nevím, jestli se sluší říkat recept, spíš návod. A to na domácí müsli. Odpoledne jsem dostala šílenou chuť na něco sladkého, takže nejen že jsem naplánovala na večeři kakaové lívanečky (byly skvostný, čekejte recept), ale ještě jsem se rozhodla vytvořit domácí müsli (protože doma už žádné nebylo :D). Postup je naprosto primitvní:
 Potřebujeme: 
- 4 lžíce medu (já dala tři lžíce medu a jednu datlového sirupu)
- 3 lžíce oleje (použila jsem olivový)
- zhruba 300 g ovesných vloček (já je trošičku štrejchla mletými vločkami)
- oříšky (vlastně už je na vás, co do toho ještě přidáte...já přidala ořechy vlašské, lískové a strouhaný
 kokos)

Postup:
Olej a med rozpustíme (prostě to chvíli vařte :D) a přidejte vločky. Řádně promíchejte, přidejte oříšky a vysypte na plech vyložený pečícím papírem. Dejte péct do trouby na 180° cca na 20 minut, ale choďte to často prohrabovat, rychle se to pálí!



Samozřejmě se mi to trochu chytlo, takže jsem pak vybírala spálený kousíčky :D Ale to nic nemění na tom, že se to jinak celkově povedlo a už se nemůžu dočkat, až to müsli ráno nacpu do jogurtu <3 Možná bych tam akorát dala míň medu. Každopádně to vyjde na pár korun a je to stokrát levnější a zdravější než kupované zapékané müsli... a ještě k tomu dobrůtka, to jsem si potvrdila tím, že mi na müsli dokonce chodí mamka s taťkou :D

No, jsem zvědavá, jak dlouho to doma vydrží :)

A co vy, chutná vám müsli? Jestli ano, rozhodně vyzkoušejte tohle výborné domácí. A taky zkuste tu Jillian, pak dejte vědět jak jste přežily :P
Mějte se!